Норми споживання вітаміну D3

Щоб уникнути авітамінозу, необхідно забезпечити регулярний прийом вітаміну D3. Вітамін поступово накопичується в плазмі крові з різних джерел. Визначити рівень вітаміну D в організмі людини можна як за допомогою оцінки його загального стану, так і провівши аналіз крові. Дослідження проводиться протягом 1-2 діб. Здоровій людині необхідно споживати вітамін D на добу в таких кількостях:

• чоловікам – 5 мкг
• жінкам – 8-10 мкг
• вагітним і годуючим жінкам – 12,5 мкг
• літнім людям – 12,5 мкг