Вітамін Д₃ дозування: добова норма

Рекомендації щодо споживання цього нутрієнта різними віковими групами і в різних країнах сильно відрізняються. Згідно з актуальними вимогами американських учених, добове дозування вітаміну Д для дорослих і дітей має становити:

• у віці 0–12 місяців — 400 МО або 10 мкг;
• віком 1–3 роки — 600 МО або 15 мкг;
• віком 14–18 років — 600 МО або 15 мкг;
• віком 19–50 років — 600 МО або 15 мкг;
• віком 51–70 років — 600 МО або 15 мкг;
• у віці старше 70 років — 800 МО або 20 мкг ⁽¹⁾.

Однак багато країн світу та деякі професійні спільноти мають зовсім інші рекомендації щодо того, скільки вітаміну Д потрібно на день різним категоріям населення. Зокрема, Американське Ендокринне товариство заявляє, що для підтримання адекватного рівня метаболітів вітаміну D₃ в сироватці крові дорослі мають отримувати на день 37,5–50 мкг такого нутрієнта (1500–2000 МО), а норма споживання вітаміну Д для підлітків і дітей — не менше 25 мкг (1000 МО) ⁽¹⁾.

Дозування нутрієнта для пацієнтів старшого віку світові вчені також переглядають. Зокрема, вітамін Д для літніх за деякими даними потрібно отримувати по 1600 МО на день. А дозування під час вагітності може становити 1000–4000 МО на день.

Також учені підтверджують, що добове споживання вітаміну D₃ має корелювати з масою тіла, оскільки цей нутрієнт накопичується в жировій тканині. У результаті кількох досліджень було проведено розрахунок дози вітаміну Д залежно від ваги: вчені дійшли висновку, що потрібно отримувати 125 МО/кг/м² для підтримання оптимального рівня метаболітів вітаміну D₃ в сироватці крові ⁽⁵⁾.

У дітей і дорослих можуть використовуватися спеціальні дієтичні добавки. Детрімакс^® — дієтична добавка, що містить вітамін D₃. Цей засіб забезпечує організм потрібною кількістю цієї поживної речовини та допомагає налагодити роботу організму.
Дозування вітаміну Д у Детрімакс^® буває різним, адже його випускають у різних видах — у капсулах по 1000 МО, 2000 МО та 4000 МО, що дає змогу підібрати оптимальний засіб для різних категорій населення. Серед його переваг:

• зручна форма — капсули легко проковтнути, і вони не залишають неприємного післясмаку;
• олійний розчинник — у Детрімакс^® вітамін D₃ розчинений у сафлоровій олії, яка сприяє кращому засвоєнню вітаміну;
• високі стандарти виготовлення на європейському підприємстві.

Розрахувати дозування і підібрати найкращу форму для кожної конкретної людини допоможе лікар.

Надмірне споживання цього нутрієнта є небажаним. Однак випадки передозування вітаміну Д можуть іноді проявлятись, оскільки негативні наслідки для здоров’я починаються при підвищенні 25(OH)D у сироватці крові до 150 нг/мл. У цьому випадку в людини може розвинутися гіперкальціємія — значне підвищення рівня кальцію в крові, що проявляється:

• нудотою та блюванням;
• м’язовою слабкістю;
• нервово-психічними порушеннями;
• погіршенням апетиту;
• зневодненням організму;
• поліурією;
• сильною спрагою;

Щоб не нашкодив вітамін D₃, дозування не має перевищувати верхні допустимі рівні споживання:

• для дітей до півроку — 1000 МО;
• для дітей 6–12 місяців — 1500 МО;
• для дітей 1–3 років — 2500 МО;
• для дітей 4–8 років — 3000 МО;

Лікарі часто рекомендують приймати вітамін D₃ . Детрімакс^® може стати надійним джерелом вітаміну. Різноманітність дозувань (1000, 2000 та 4000 МО) дає змогу підібрати оптимальну дозу для різних станів та особливостей здоров’я.